咨询中心

咨询中心为积极的学生提供个人咨询 enrolled in at least 1 course.

咨询中心的工作人员采用简短、以客户为中心、以解决方案为中心的方法 心理咨询. 这种方法强调对优势和建立的关注 of specific treatment goals. 辅导员与学生合作，发展有效的解决问题的能力 健康的应对技能. 将提供转介给校外临床医生/机构 在适当的时候.

该中心只能与位于该州的学生见面 犹他州. 如果你需要推荐，请发邮件给艾琳·吉布森 (egibson@westminsteru.edu) for resources in your area.

如果您有兴趣建立新的个人咨询，请给中心发电子邮件 (CCfrontdesk@westminsteru.edu)，以便安排入院预约.

小组是根据学生的兴趣提供的. 有些小组需要与 引导者在加入之前评估它是否合适. 联系咨询师 中心(801.832.2465 or CCfrontdesk@westminsteru.edu)查询加入小组或索取更多资料.

注册学生可以免费获得团体咨询服务.

Group 健康 Sessions Groups

心理咨询中心旨在为学生提供短期心理咨询支持. 辅导员也可以写信以各种方式支持学生:

• 住房免税
• 为寻求性别转换手术干预的学生提供WPATH
• 通过残疾服务为寻求住宿的学生提供支持

学生必须参加至少4个单独的咨询会议才能获得支持 信.

如果你或你的辅导员认为你的情况需要长期的工作，你的 辅导员可能会建议转介到外部咨询机构或其他选择. 有长期担忧或需要强化案例和crisis管理的学生 我们的简短治疗模式可能无法充分满足需求. In these cases, a counselor 会和你一起找到合适的转介给社区机构吗 在具体的心理健康问题上.

 

咨询中心提供评估、早期干预、支持和咨询 对于那些挣扎于自己或他人的酒精/药物滥用问题. 在适当的情况下，将推荐转介给校外临床医生/机构.

More help is available from 大学饮酒，改变文化，该网站分享了关于酒精的神话和事实，以及如何使用酒精浓度计算器和讨论 关于喝酒的后果.

受害者-幸存者倡导者提供免费，保密和创伤知情的支持 为曾遭受人际暴力的学生提供服务(例如.g.、家庭或 约会暴力、性侵犯或强奸、性骚扰、跟踪).

寻求支持，请联系Sophia Alcala，受害者-幸存者倡导者 advocate@westminsteru.edu.

受害者-幸存者倡导服务

巴黎人官方下载相信，在你的康复过程中，你可以做出明智的决定 和正义. 受害者-幸存者倡导者会帮助你找到各种resources， 与您相关和有帮助的流程和服务:

• 教育: 通过了解创伤如何影响你的生活和幸福来获得力量. 的倡导者 能给你提供身体、心理、情感、社交和精神方面的信息吗 创伤的影响，并帮助你探索解决这些影响的策略.
• 支持: 如果你决定向执法部门或西敏斯特郡举报你的性侵 IX办公室，倡导者可以向您提供有关这些报告过程的信息.
• 推荐: 倡导者可以帮助你联系校园和社区resources，包括咨询/心理 保健支助、医疗/检测服务和法律/司法服务.

如果您需要与性侵犯有关的其他resources，请参考 巴黎人官方下载的第九条政策和信息.

 

巴黎人手机APP的方法 综合健康 让你过上健康的生活，培养自信，创造你的社区 在校园. 通过预防和干预计划，你将学到一个全面的 通往幸福的途径，将帮助你发现健康，快乐，目标，和 form connections 在校园. 这个项目包含了健康的7个维度: 社交、智力、情感、精神、身体、环境和财务.

所有的询问，讨论和服务都是保密的. 了解你正在接受的咨询服务，以及具体的内容 关于你的咨询和评估，是保密的.

Adherence to Ethical Guidelines

巴黎人官方下载咨询中心遵循美国人的道德准则 心理学会，全国社会工作者协会，美国咨询协会 以及犹他州和当地的法律. 咨询中心由GRAMA和FERPA管理 记录，我们通常寻求符合HIPAA标准. 该中心维护 在保密的计算机客户管理系统中的临床记录. 中心 保留一些记录的硬拷贝，保存在安全且上锁的文件中.

咨询中心以外的任何人不得获得咨询信息 没有你的事先，明确的，书面许可，除了以下要求 法律规定:

• 辅导员报告涉嫌或已知的虐待、忽视或剥削儿童的行为 或者残疾的成年人
• 对自己或他人有迫在眉睫的危险，以确保您或他人的安全
• 发出有效的传票或法院命令
  • 您的咨询师可以与巴黎人官方下载咨询中心的其他服务提供者进行咨询 以您的情况为中心，尽可能提供最好的护理，或出于培训目的

 

• 大学饮酒，改变文化:了解有关酒精的神话和事实，访问BAC计算器，并探索讨论 of consequences of drinking.

• 美国焦虑和抑郁协会:了解有关焦虑和抑郁的详细信息，包括症状、途径 在线视频和小册子，阅读别人的成功故事.
• “什么是抑郁症?(美国国家心理健康研究所):了解抑郁症是什么，症状和体征 抑郁症，抑郁症的类型，以及治疗方案.

在这种情况下感到恐惧是完全可以预料到的，也是适当的 新型冠状病毒肺炎大流行. 知道如何控制压倒性的焦虑也很重要 随着情况的发展，保持正确的观点.

以下是Jed基金会提供的resources和提示:

• “与孩子们谈论冠状病毒crisis(儿童心理研究所):一个关于如何与年轻人谈论新型冠状病毒肺炎的resources.
• “在新型冠状病毒肺炎期间支持#RealCollege学生(希望中心):概述了在此期间支持大学生的resources crisis.
• “准备应对新型冠状病毒肺炎(美国大学健康协会):帮助大学健康工作人员和 校园管理员在校园内应对新型冠状病毒肺炎.
• 冠状病毒病(新型冠状病毒肺炎)数据库 (世卫组织):一个网页，分享关于旅游、媒体resources和研究的信息 新型冠状病毒肺炎.
• “应对冠状病毒焦虑的7个科学策略(耶琳娜·凯曼诺维奇):概述了制定战略和应对新型冠状病毒肺炎焦虑的7种方法.
• “5 Tips for 管理压力(JED基金会):一个由自我护理专家创建的resources，分享如何获得足够的营养 睡好，吃好，多运动，还有其他一些自我照顾的建议.

• 神经性厌食症和相关的饮食失调:获取有关饮食失调的详细信息以及治疗方案.
• 国家饮食失调协会:也可以轻松获得帮助和支持 作为信息和各种各样的参与方式.

• Tara Brach’s YouTube channel

• 佐治亚大学健康中心以下是大学生应对压力的小贴士.

• 顶部空间 提供冥想，你可以在任何时候听.
• QuietKit 提供初学者指导冥想免费.
• 正念自我同情中心 有一些免费的指导冥想和练习.

• 生命价值量表:一个自由的价值观澄清和个人发展计划
• ULifeline从自我评估员那里做一个快速的心理健康测试，找出常见的心理问题 health issues; learn more about mental health issues and the warning signs of emotional distress and suicide; and access emergency contact information and on and off-campus resources.
• 一心一意的库存学习如何向世界展示自己，注意自己的长处 to live your desired life.

照顾好你的身体

Engage in Routine Exercise

你不需要去健身房锻炼. 一些简单的锻炼方法包括:

• 免费瑜伽视频在YouTube和其他网站
• 通过散步、跑步、骑自行车或徒步旅行到外面呼吸新鲜空气 (同时确保遵守社交距离指南)

睡个好觉

• 考虑投资一台白噪音机，或探索免费的白噪音应用程序 你的电子设备.
• 每天在同一时间睡觉和起床.

营养

• 花时间烹饪你喜欢的健康食物，增加你的水摄入量.
• 要注意越来越多的毒品和酒精消费被用来应对压力 和无聊.

建立例行公事

试着在你的生活中保持一致，就像你要去上班或上学一样 就像你平时那样. 一些事情可以帮助解决这个问题，包括:

• 把你的日程安排写在黑板或纸上，并醒目地展示出来
• 每天晚上在同一时间睡觉，并设置闹钟在同一时间起床 每天早上的时间，试着遵循你在学习或工作时所做的常规 在校园
• 创建一个多样化的活动清单，并有计划地安排休息时间来反映
• 暂时离开屏幕，避免整天呆在网上

消除恐惧和疑虑

• 练习放手那些你无法改变的事情.
• 接受自己的情绪，向值得信任的人寻求支持.
• 暂时离开社交媒体和有关新型冠状病毒肺炎的新闻.

反思和参与弹性活动

• "在新型冠状病毒肺炎大流行期间应对心理健康(阿曼达·麦克纳布):这篇文章以阿曼达·麦克纳布为特色，她是LSCW的一名临床工作人员 犹他大学健康与crisis与转移服务的发展教育家.
• 更大的好:
  • 大善科学中心位于 加州大学伯克利分校策划了许多文章 to help you during this time.
  • 的 大善科学中心的YouTube频道, expressive writing exercise, 自我同情实践 都可以探索.

有时，朋友和家人很难知道当他们相爱时该怎么做 一个是心理健康方面的问题. Fortunately, there are a variety 为那些想要帮助的人提供信息和支持的resources.

朋友和家人

美国.S. 卫生与公众服务部提供了 朋友和家人可以做些什么来帮助他们所爱的人,包括:

• 提供支持的方式
• How to talk about mental health
• 如果有人向你求助，你该怎么做
• 为你所爱的人获得即时帮助的方法

父母和照顾者

其他 这些信息是为那些遇到困难的人的监护人提供的 有精神疾病,包括:

• 寻找什么
• 该怎么做
• How to talk about mental health
• How to support your child
• How to get help for your child

• 自残 Outreach and Support，一个非营利性的拓展计划:阅读个人故事，关于应对的信息 康复，以及对亲人的支持.

• 巴黎人官方下载的第九条政策和resources

• 全国预防自杀生命线: 1.800.273.8255
• 西雅图大学心理咨询服务:关于自杀的信息 预防、误解、警告标志和其他resources
• 美国自杀学协会
• Out of the Darkness Walks:关于每年步行的信息，以提高人们的意识和资金，使美国人 来投资新的研究，创建教育项目， 倡导公共政策，支持自杀受害者
• “如果你正在考虑自杀，请先阅读这篇文章:来自Metanoia，这是一个由非营利性心理中心社区联系提供的社区服务

找心理医生

如果你是本地人，想找社区的治疗师，你可以找到 治疗师通过 今日心理学.

你也可以通过 犹他州lgbtq肯定心理治疗师协会的免费在线目录.

远距治疗

因新型冠状病毒感染症(新型冠状病毒肺炎)而处于自我隔离或自我隔离状态的人员 在犹他州以外的地方，你想获得在线咨询服务， 您可以通过以下方式访问远程治疗会话(每次会话需要付费的服务) the following online providers:

• Talkspace
• BetterHelp